3.2. ¿Cómo es tu día activo? (Actividad de trabajo en equipo)

Deporte

Esta actividad es una actividad en equipo y tiene como objetivo daros a conocer vuestro gasto de energía diario a través de la práctica de actividad física y compararlo con la ingesta energética para después reflexionar acerca de si vuestro estilo de vida es activo o no.

Fuente de imagen: Pixabay

1. En primer lugar tendréis que calcular vuestro Gasto Energético Total Diario (GETD) utilizando tablas que recogen el gasto por actividad física expresado en Kcal/kg de peso y minuto y tiempo empleado en realizar la actividad. Si alguna de las actividades no vienen reflejadas en el listado, se seleccionará la más semejante a la realizada. Para calcularlo basta multiplicar vuestro peso (en kg) por el factor correspondiente (que aparece en la primera columna) y por el número de minutos empleados en realizar la actividad de que se trate. En la última columna indicaréis vuestro gasto por cada una de las actividades.

El sumatorio de todos los valores obtenidos será el resultado de vuestro gasto energético total diario. Recordad que en el caso de una mujer al resultado habrá que restarle el 10%. A continuación se muestra la tabla necesaria para la actividad: (aquí la tenéis en formato word)

Fuente: Ángeles Carbajal. Manual  de Nutrición y Dietética. 2013

2. A continuación, buscaréis vuestra ingesta recomendada de energía según las Ingestas recomendadas de energía y nutrientes que vimos en el tema ¿Qué tienen los alimentos? Energía y nutrientes y cuya tabla se adjunta abajo. Debéis buscar vuestro grupo de edad y sexo y seleccionar el dato de energía (kcal) correspondiente. Estas ingestas están calculadas para una actividad moderada. Para una actividad ligera, reducir el valor obtenido en un 10%, y para una actividad alta, aumentarlas en un 20%.

Ingestas recomendadas de energía y nutrientesPara que sepáis a qué corresponde cada actividad (ligera, moderada y alta) y podáis hacer los cálculos arriba indicados, aquí os dejamos una tabla explicativa:

Fuente: Ángeles Carbajal. Manual de Nutrición y Dietética.2013

3. Por último, usad el foro de coordinación de equipos para comparar el GETD (punto 1) con las ingestas energéticas (punto 2) de vuestros compañeros de equipo y tendréis que hacer un comentario de valor para cada uno de ellos sobre lo que pensáis acerca de los resultados y en el caso de que veáis que su estilo de vida no es tan activo como quisieran, dadles pautas y consejos sobre cómo podrían mejorarlo.

4. Toda esta información (puntos 1, 2 y 3), junto con todos los comentarios que te han hecho tus compañeros de equipo, llévadla a una presentación realizada con una herramienta en línea de las que te proponemos en el Kit Digital o cualquier otra que conozcáis. Por último, todos los miembros del equipo deben enlazar en una entrada de su diario de aprendizaje la presentación creada en grupo. Sólo un miembro del equipo será el encargado de entregar el resultado de esta actividad, que se considerará entregada por todos los miembros del mismo, adjuntando un enlace al diario de aprendizaje de la persona del grupo encargada de entregar la tarea.

A continuación, compartid el resultado en Twitter, si sois usuarios de esa red social, con el hashtag #Alimenta_INTEF.


Cuando tengáis la tarea realizada, sólo un miembro del equipo pulsa aquí debajo en el botón Agregar entrega” y envía la URL pública de la presentación, o adjunta el fichero con la misma. Pulsa después sobre "Guardar cambios" para que tu aportación quede registrada. Una vez registrada, puedes modificarla en cualquier momento pulsando sobre "Editar mi entrega". Por último, pulsa en "Enviar entrega" para que el tutor/a pueda evaluarla. 


Tu tutor/a verificará que habéis realizado la tarea correctamente.