Formación en línea

La seguridad hace referencia a la salud física y psicológica del ciudadano digital. Más adelante, en este mismo curso, se tratará el tema de la salud psicológica relacionado sobre todo con los peligros de Internet.

En cuando a la salud física hay unas cuantas normas de seguridad que podemos seguir para evitar los daños.

Pantallas 

Los dispositivos móviles de pequeño tamaño deben usarse a una distancia de 35-40 cm si van a utilizarse durante un buen rato.

La pantalla del ordenador debe estar al menos a 50 cm de los ojos.

Si no se lee bien la pantalla (sea cual sea) en lugar de acercarnos a ella debemos aumentar el tamaño de la letra hasta que lo veamos cómodamente. La mayoría de las aplicaciones llevan funciones de zoom (en todos los navegadores se amplía la letra con CONTROL + y se reduce con CONTROL -). En los móviles podemos aumentar el tamaño en la configuración de la pantalla, tanto la letra como el resto de iconos. Los sistemas operativos suelen llevar alguna opción para modificar el tamaño general de los objetos en la pantalla. Este artículo te enseña a hacerlo en Windows 10.

Tiempo

Al mirar una pantalla los ojos parpadean menos, se resecan y los ojos sufren las consecuencias. La recomendación es cada 20 minutos mirar al menos a 6 metros de distancia durante unos 20 segundos. En el caso de los ordenadores, los portátiles resecan menos el ojo que los ordenadores de sobremesa, ya que al mirar hacia abajo hay menos superficie ocular expuesta al aire.

Postura 

Cuando se trabaja con un ordenador hay que mantener la espalda recta y las manos al mismo nivel que los brazos, de forma que la muñeca con la que cogemos al ratón no esté formando ángulo hacia arriba ni hacia abajo, tampoco debe hacerlo hacia izquierda o derecha.

La silla que se use debe tener la altura regulable para poder situarse a la más apropiada, además de lo dicho antes para las muñecas, las rodillas deben quedar por debajo de las caderas.

Luz

Es preferible que la luz que se utilice sea natural, también hay que evitar un brillo excesivo de las pantallas. Para la noche se aconsejan los filtros de luz que hay disponibles en Android o iOS (Usa un filtro de luz azul en tu móvil para proteger tus ojos), también en Windows (Activar modo nocturno en Windows 10) o en Ubuntu (Configurar la temperatura del color de la luz nocturna en Ubuntu 18.04).

Extensiones como Deluminate permiten invertir los colores en el navegador Chrome consiguiendo también un modo nocturno.

Estrategias en la escuela

• Al comienzo de curso conviene informar a los alumnos sobre la forma correcta de emplear los dispositivos electrónicos.

Estrategias en la familia

• El chico o chica debe disponer de un espacio de trabajo correctamente iluminado y con una silla y mesa adecuada para el trabajo continuado. Especialmente en los niños más pequeños hay que evitar que la silla sea demasiado baja para la mesa que usan, ya que a la larga puede conllevar problemas de salud.